Senaman

Mula Senaman

48 min

Dumbbell +

Quadriceps +

634 kcal

Hanya dumbbell untuk bahagian bawah badan

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Penamat

Penamat #2

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Anjing Burung

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan