Senaman

Mula Senaman

50 m

Dumbbell

Biceps +

469 kcal

Hari Belakang/Tarik Hanya dengan Dumbbell

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Penamat teras

Pemanasan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan