Senaman

Mula Senaman

49 min

Kettlebell +

Dada +

492 kcal

Latihan kekuatan dengan dumbbell dan kettlebell untuk seluruh badan

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Kekuatan #6

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

Senaman adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Ia membantu anda kekal cergas, meningkatkan tenaga anda dan memperbaiki mood anda.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Belakang Siku

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan di atas kepala semasa duduk

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan