Senaman

Mula Senaman

47 m

Pita Rintangan

Lats +

506 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Core #2

Warmup

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Lengan Depan

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Lengan Depan

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Yoga Push Up

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan