Senaman

Mula Senaman

46 m

Pita Rintangan

Dada +

492 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Finisher #2

Warmup

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tolak Dada Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan