Senaman

Mula Senaman

28 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

118 kcal

Minda Jelas Pemulihan Aktif

Pemanasan

Blok pergerakan

Blok Pergerakan #2

Blok Pergerakan #3

Blok pergerakan #4

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Straddle

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan