Senaman
30 m
Pita Rintangan
Dada +
417 kcal
Warmup
Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok
Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok
Regangan Lengan Depan
Regangan Lengan Depan
Posisi Kupu-kupu (Baddha Konasana)
Posisi Kobra
Tolak ke bawah dengan sentuhan bahu dan berjalan tangan secara lateral
Rehat
Kongsi