Senaman

Mula Senaman

31 m

Dumbbell +

Quadriceps +

341 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Upper Body Smash

Finisher

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi anda. Variasi dalam latihan anda adalah penting untuk mengelakkan plateau dan untuk terus membuat kemajuan. Ingatlah bahawa pemulihan sama pentingnya dengan latihan itu sendiri.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Quadriceps Sisi

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Quadriceps Sisi

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan