Senaman

Mula Senaman

48 min

Dumbbell +

Dada +

438 kcal

HIIT dengan Dumbbell

Pemanasan

Kekuatan

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Teras

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan ke Atas

Adalah penting untuk bersenam secara berkala untuk kekal sihat dan kuat. Cari aktiviti yang anda suka dan jadikannya sebahagian daripada rutin anda.

20 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan