Senaman

Mula Senaman

45 min

Dumbbell

Biceps +

417 kcal

Pull Dumbbell HIIT

Pemanasan

Bawah belakang

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Lateral

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan