Senaman

Mula Senaman

41 min

Dumbbell +

Quadriceps +

501 kcal

HIIT dumbbell kaki

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Betis

Teras

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

8 s

Regangan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan