Senaman

Mula Senaman

40 m

Dumbbell

Triceps +

503 kcal

Lengan & Perut Dumbbell

Pemanasan

Biceps Smash

Triceps Smash

Penamat Lengan

Pecahan Teras

Penyelesai Teras

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan