Senaman

Mula Senaman

37 m

Dumbbell +

Biceps +

475 kcal

Bahu, lengan dan teras dengan dumbbell

Warmup

Shoulder Smash

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan