Senaman

Mula Senaman

42 min

Tiada Peralatan

Perut +

430 kcal

Fit Di Rumah EMOM

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Penamat Teras

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Ayunan Kaki

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan squats duduk

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pusing Pinggul

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pusing Pinggul

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tolak Dada Lutut

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan