Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Perut +

224 kcal

Sesi Peluh 20M Pantas

Pemanasan

Tolak

Tarik

Kaki

Inti

Finisher

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

10 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

10 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

10 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan