Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Perut +

224 kcal

Sesi peluh cepat 20 minit

Pemanasan

Dorong

Tarik

Kaki

Teras

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

10 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

10 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

10 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan