Senaman

Mula Senaman

56 min

Pita Rintangan

Dada +

743 kcal

Push Jalur Rintangan EMOM Kuasa

Pemanasan

Dada #1

Deltoid

Penyudah Trisep & Dada

Penamat Teras

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Regangan quadriceps berbaring

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan quadriceps berbaring

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan squats duduk

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Terbaik di Dunia

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Terbaik di Dunia

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Jumping Jack

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan