Senaman

Mula Senaman

46 min

Tiada Peralatan

Perut +

557 kcal

Seluruh Badan EMOM Berat Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan squats duduk

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Pusing Pinggul

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Pusing Pinggul

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan