Senaman

Mula Senaman

46 m

Tiada Peralatan

Perut +

557 kcal

EMOM Berat Badan Seluruh Badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan squats duduk

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pusing Pinggul

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pusing Pinggul

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan