Senaman

Mula Senaman

44 m

Dumbbell

Dada +

403 kcal

Cabaran Badan Atas Tanpa Berat 🎄

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Blok #3

Sesi Senaman

Penutup

Penamat 💯

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Silang Bahu

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Silang Bahu

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan