Senaman

Mula Senaman

46 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

619 kcal

Cabaran Kaki Berat Badan 🎄

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Betis

Teras

Penamat 💯

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

15 sMasaTiada peralatan

Regangan squats duduk

30 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Left side

20 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Burpee

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan