Senaman

Mula Senaman

43 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

425 kcal

Latihan Badan Penuh dengan Berat Badan 🎄

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Finisher 💯

Cooldown

Warmup

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Fleksor Pinggul

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Fleksor Pinggul

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan