Senaman

Mula Senaman

49 m

Dumbbell +

Perut +

528 kcal

HIIT Seluruh Badan dengan Dumbbell dan Berat Badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Inti

Finisher

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan nikmati perjalanan.

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan