Senaman

Mula Senaman

46 m

Dumbbell +

Dada +

408 kcal

Penuh Gym Dada & Belakang "Berat"

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dagu ke Dada

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tekan tubi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan