Senaman

Mula Senaman

49 m

Dumbbell +

Dada +

471 kcal

Pembakaran Dada & Belakang Dumbbell

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dagu ke Dada

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tekan tubi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan