Senaman

Mula Senaman

41 min

Tiada Peralatan

Perut +

412 kcal

Pembakaran Lemak Seluruh Badan dengan Berat Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat #1

Penamat #2

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan