Senaman

Mula Senaman

52 min

Kabel +

Bahu +

464 kcal

Gym Penuh: Kaki, Bahu & Teras

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Teras

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

90/90 Regangan Hamstring

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

90/90 Regangan Hamstring

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan squats duduk

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Silang Bahu

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Regangan Lateral

Alternate sides

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan