Senaman

Mula Senaman

38 min

Dumbbell

Quadriceps +

342 kcal

Tahun Baru Saya Baru Senaman Di Rumah

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan