Senaman

Mula Senaman

1 h

Dumbbell +

Triceps +

469 kcal

Tahun Baru Saya Baru Latihan Penuh Gim

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Trisep Di Atas Kepala

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan