Senaman

Mula Senaman

35 min

Tiada Peralatan

Dada +

417 kcal

Pembakaran HIIT Seluruh Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat #1

Penamat #2

Penyejukan

Pemanasan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan Punggung

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan