Senaman

Mula Senaman

48 min

Kabel +

Triceps +

463 kcal

Badan Atas EMOM Smash

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dagu ke Dada

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Leher Sisi Lihat Ke Atas

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Leher Sisi Lihat Ke Atas

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tolak Dada Lutut

45 sMasaTiada peralatan

Rehat

45 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan