Senaman

Mula Senaman

48 min

Kabel +

Triceps +

463 kcal

Badan Atas EMOM Smash

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Bicep Tarik Depan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Bicep Tarik Depan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Dagu ke Dada

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Leher Sisi Lihat Ke Atas

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Leher Sisi Lihat Ke Atas

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Tolak Dada Lutut

45 sMasaTiada peralatan

Rehat

45 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan