Senaman

Mula Senaman

29 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

345 kcal

Kondisi Badan Penuh

Pemanasan

Pengkondisian #1

Kondisi #2

Penyejukan

Pemanasan

Tendangan Punggung

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Ayunan Kaki

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Regangan Keseimbangan Kaki Sisi

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Keseimbangan Kaki Sisi

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan