Senaman

Mula Senaman

37 min

Dumbbell +

Perut +

329 kcal

Latihan HIIT Pusat Gim

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

90/90 Regangan Hamstring

Sisi Kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

90/90 Regangan Hamstring

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Straddle

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan