Senaman

Mula Senaman

42 m

Kabel +

Badan Atas

355 kcal

Dada, Bahu, Trisep Smash Berkesan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan di atas kepala semasa duduk

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan