Senaman

Mula Senaman

37 min

Tiada Peralatan

Perut +

356 kcal

Rumah Core Smash HIIT

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan