Senaman

Mula Senaman

38 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

400 kcal

Badan Bawah Berat Badan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Lutut Tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

90/90 Regangan Hamstring

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

90/90 Regangan Hamstring

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Burpee

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

35 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan