Senaman

Mula Senaman

32 m

Tiada Peralatan

Quadriceps +

362 kcal

Melompat Neraka - Berat Badan

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Ayunan Kaki

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Ayunan Kaki Sisi

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Ayunan Kaki Sisi

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan