Senaman

Mula Senaman

51 min

Dumbbell +

Betis +

436 kcal

Gym Kaki & Tarik

Pemanasan

angkat mati

Kaki

Betis

Senaman Kecergasan Blok #1

Bahagian Senaman Kecergasan

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Left side

25 sMasaTiada peralatan

90/90 Regangan Hamstring

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan squats duduk

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan