Senaman

Mula Senaman

37 min

Dumbbell +

Dada +

373 kcal

Dumbbell Pemusnah Badan Atas yang Berkesan

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

5 s

Regangan Hamstring Kaki Angkat

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tekan tubi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan