Senaman

Mula Senaman

52 min

Dumbbell

Biceps +

473 kcal

Hari Tarik Gim Rumah

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Posisi Kanak-Kanak (Balasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Peluk Lutut Ke Dada Regangan

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan