Senaman

Mula Senaman

45 m

Dumbbell +

Dada +

521 kcal

Hari Tolak Gim Rumah

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Dada Dinding dengan Lengan Bengkok

Right Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Push Up Plus Quadraped

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan