Senaman

Mula Senaman

54 m

Dumbbell +

Dada +

575 kcal

Gim Rumah Badan Atas

Pemanasan

Blok #1

Sesi Senaman

Bahagian senaman kecergasan

Sesi Senaman

Sesi Senaman

Penutup

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan ke Atas

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tekan tubi

Warmup

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan