Senaman

Mula Senaman

1 h, 2 m

Dumbbell +

Quadriceps +

845 kcal

Gimnasium Rumah Crossfit Neraka Kekuatan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #2

Blok #4

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Burpee

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan