Senaman

Mula Senaman

48 m

Kettlebell +

Quadriceps +

598 kcal

Gym Rumah Crossfit Fokus pada Bahagian Bawah Badan

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Posisi Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Jumpsquat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan