Senaman

Mula Senaman

44 m

Kettlebell +

Quadriceps +

461 kcal

Gim Rumah Crossfit Seluruh Badan

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyejukan

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Sisi kiri

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Terbaik di Dunia

Sisi kanan

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

15 s

Posisi Kobra

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Jumping Jack

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan