Senaman

Mula Senaman

39 min

Kabel +

Bahu +

396 kcal

Serangan Badan Atas Penuh di Gim

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Regangan dada di belakang kepala

30 sMasaTiada peralatan

Regangan Silang Bahu

30 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

Left side

25 sMasaTiada peralatan

Genggam tangan di belakang belakang untuk regangan bahu

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Regangan Fleksor Pinggul

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan