Senaman

Mula Senaman

45 min

Dumbbell +

Dada +

492 kcal

Masa Waktu Badan Atas

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Penamat #1

Pemanasan

Regangan Belakang Siku

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

Regangan ke Atas

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Katak

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

6 s

90/90 Regangan Hamstring

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

4 s

90/90 Regangan Hamstring

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Tekan tubi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan