Senaman

Mula Senaman

51 m

Tiada Peralatan

Perut +

516 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

HIIT Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pinggul 90/90

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pinggul 90/90

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Jumper squats tahanan

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan