Senaman

Mula Senaman

51 min

Tiada Peralatan

Perut +

516 kcal

Kebakaran Badan Atas EMOM

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

HIIT Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pinggul 90/90

Left Side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Regangan Pinggul 90/90

Right side

25 sMasaTiada peralatan

Rehat

10 s

Fleksi Bahu Alternatif

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Jumper squats tahanan

Adalah penting untuk bersenam secara teratur untuk kekal sihat dan kuat.

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

40 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan